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Identificando Pensamentos Automáticos nos Transtornos de Ansiedade, Fobi...

"Pensamentos Automáticos são aqueles pensamentos que brotam de nossa mente sem que tenhamos controle ou reflexão sobre eles. Sempre que você experimenta 

um estado de humor, existe um pensamento relacionado a ele que ajuda a definir o seu humor. 

Esses pensamentos são uma experiência comum a todas as pessoas. Porém pessoas com transtornos psicológicos com frequência interpretam erroneamente situações neutras 
ou até mesmo positivas. Desse modo dizemos que seus pensamentos automáticos estão distorcidos. 

A Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha examinando criticamente e corrigindo esse erros do pensamento".

Meditação Mindfulness (Atenção Plena) para Ansiedade e Depressão

"Quando usamos o termo Mindfulness (Atenção plena), estamos nos referindo a uma consciência sincera, de momento a momento, não julgadora. Esse constructo tirado de tradições budistas, mas empregado aqui em um contexto laico, refere-se à capacidade de prestar atenção, no momento presente, a tudo o que surgir interna ou externamente, sem se emaranhar em julgamentos ou no desejo de que as coisas sejam diferentes. Quando empregamos a meditação Mindfulness na psicoterapia, estamos focados na percepção consciente das experiências internas. Isto é, ajudamos nosso paciente a observar o surgimento e o desaparecimento de seus pensamentos e sentimentos sem se prender àqueles muitos valorizados e sem tentar banir os dolorosos, ajudando a promover a aceitação da experiência interna e a diminuir a evitação".

Por que criei este blog?

Nos dias atuais é comum nos depararmos com problemas físicos, psicológicos e psiquiátricos devido a grande demanda por uma rotina agitada, cobranças, interação por meio de redes sociais e aparelhos eletrônicos. Nossos hábitos mudaram de uma forma dramática desde a Revolução Industrial e nosso organismo em geral (principalmente nosso cérebro), não esta preparado para isso. Ao me deparar sempre com pessoas que sofrem com as consequências da exposição ao estresse e sentindo na própria pele alguns destes problemas, resolvi criar este blog para registrar aquilo que considero importante. Quem sabe ele pode te ajudar? Não sou profissional, mas quero registrar aqui reflexões sobre nosso cotidiano e dicas de profissionais da área da saúde.

 O nome do blog nada tem a ver com "racionalismo", o foco na razão não é ideológico. Aqui me concentro em tentar aprender e divulgar conteúdos que nos levem a sermos mais contemplativos em relação a nós mesmos e nosso organismo. A ciência, filosofia, medicina e psicologia terão espaço por aqui.